研究发现，至少有一半的人 尿失禁 不要与医疗保健提供者讨论这种情况. 但是没有必要感到尴尬. 如果你有膀胱渗漏，你肯定不是一个人. Bladder leakage, 或者尿失禁, 影响所有年龄段的男女, 尽管它在以后的生活中变得更常见.

这绝对值得讨论, 因为它会以多种方式干扰日常生活的享受——从锻炼、旅行到社交郊游和浪漫, says E. James Wright, M.D.约翰霍普金斯湾景医疗中心泌尿科主任.

导致膀胱渗漏的原因?

尿失禁主要有两种类型:

Stress incontinence 

如果你有这种类型, 升高腹部压力的活动会导致尿液通过膀胱中的肌肉环漏出，而膀胱通常是用来控制尿液的. 咳嗽、打喷嚏、跳跃和举起重物都可能导致漏水.

经历分娩, 吸烟或超重会增加女性患压力性尿失禁的风险, Wright says. 男性压力性尿失禁是罕见的, and when it arises, 这通常是由于前列腺癌的治疗, 比如放疗或手术.

Urge incontinence 

With this type, your brain, 脊髓和膀胱不能很好地协同工作，让你在正确的时间保持和释放尿液. 你的膀胱可能会毫无征兆地突然排空. 或者你可能会觉得你需要经常小便，这是一个叫做膀胱过度活跃的问题.

一些影响神经系统的疾病, 比如多发性硬化症或中风, 会引起这种尿失禁吗, says Wright. 对于男性来说，前列腺肥大可能是罪魁祸首. 但在很多情况下，医生并不知道是什么原因导致急迫性尿失禁.

这是可能的 both 不同类型的尿失禁.

恢复膀胱控制

不管你的膀胱漏的原因是什么, 莱特提供了好消息:“绝大多数病例要么可以治愈，要么可以显著改善.以下是一些有用的策略:

Watch your diet 

你可以通过避免某些食物来减少膀胱渗漏, 饮品及配料, including:

• Alcohol
• 人造甜味剂
• Caffeine
• 碳酸饮料
• Chocolate
• 柑橘类水果和西红柿
• Corn syrup
• Honey
• Spicy foods

Shed extra pounds 

研究发现，超重和肥胖的女性减肥后膀胱渗漏的发生率更低.

Train your bladder 

有些运动可以帮助你更好地控制你的膀胱:

• Kegel exercises. During Kegels, 你经常收紧骨盆的某些肌肉来加强它们, 这有助于你变得更防漏.
• The Knack. With this method, 你一边咳嗽一边做凯格尔, 打喷嚏或做其他容易引起泄漏的活动.

赖特说，这些都需要练习. 你可能需要一位专业人士——你的医生或物理治疗师——来告诉你如何正确地做这些运动.

Know your options 

这取决于你的尿失禁类型, 你的医生可能会建议以下治疗方法之一, Wright says:

• Medications 这可以帮助你的膀胱保持更多，减少尿急，提高排空膀胱的能力. (There is even a recently approved over-the-counter patch for women with overactive bladder that helps relax the bladder muscle; the patch is available for men by prescription.)
• 注射肉毒杆菌 进入膀胱内膜，阻止一种促使肌肉收缩的化学物质的释放.
• 注射:注射一种粘稠物质 在你的尿道(将尿液排出体外的管道)周围，帮助它抑制尿液.
• Surgery 插入一条网片压在尿道上，防止渗漏.

“有很多解决方案, 但是你只有在你愿意谈论和解释的情况下才能得到帮助,” Wright says.